Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng m
ạng xã hội có ảnh hưởng xấu đến tâm lý con người. Nhưng vì sao dù biết điều này nhưng chúng ta vẫn sử dụng nó hàng ngày, hàng giờ...?
Dù ít, dù nhiều thì hầu hết chúng ta đều sử dụng một m
ạng xã hội nào đó. Điều này chẳng có gì sai bởi trong một xã hội mà công nghệ t
hông tin phát triển rất mạnh thì m
ạng xã hội như một phần tất yếu của cuộc sống. Nhưng theo rất nhiều nghiên cứu gần đây thì nó có thể ảnh hưởng đến tâm lý con người, trầm cảm, khiến sức khỏe đi theo chiều hướng tiêu cực.Nguy cơ của m
ạng xã hội là gì?Việc sử dụng m
ạng xã hội có liên quan đến sự gia tăng của cảm xúc tiêu cực và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Ví dụ, một nghiên cứu mới đây đã cho thấy rằng có mối liên hệ mạnh mẽ giữa việc sử dụng m
ạng xã hội và chứng trầm cảm. Hơn nữa nó cũng liên quan đến một loạt các vấn đề khác của cơ thể như: cảm giác lo lắng, cảm giác ghen tị, kiệt sức, gia tăng mức độ căng thẳng, giảm chất lượng giấc ngủ...Sự liên kết giữa m
ạng xã hội với các vấn đề khác nhau của con người dẫn đến việc giới khoa
học sử dụng các thuật ngữ như: ‘trầm cảm m
ạng xã hội' hay ‘nghiện m
ạng xã hội'... Ban đầu, hiện tượng này chỉ được gọi là ‘trầm cảm Facebook'. Nhưng rồi người ta nhận ra rằng kể cả việc sử dụng Instagram hay Twitter... cũng có những vấn đề tương tự. Thậm chí, với những trang web, ứng dụng k
hông được coi là m
ạng xã hội thuần túy như Youtube hay Snapchat thì người dùng khi sử dụng quá nhiều vẫn có thể gặp những vấn đề về sức khỏe.Thậm chí, một số hành động mà người ta hay làm trên m
ạng xã hội cũng có ảnh hưởng xấu đến bản thân. Ví dụ về điều này là việc chụp ảnh selfie quá nhiều đã được chứng minh là tăng sự nhạy cảm của mọi người và làm giảm lòng tự trọng của họ.Tại sao tác động xấu mà người ta vẫn dùng m
ạng xã hội?Lý do đơn giản nhất là người dùng m
ạng xã hội k
hông hề biết đến những ảnh hưởng xấu mà nó gây ra. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn tiếp tục sử dụng m
ạng xã hội thường xuyên dù biết k
hông tốt cho bản thân.Ví dụ thực tế nhất chính là việc nghiên cứu chỉ ra rằng rất nhiều người tiếp tục sử dụng Facebook mặc dù thực tế điều đó khiến họ cảm thấy tồi tệ. Nguyên nhân chỉ ra rằng họ mong muốn nó sẽ khiến bản thân thoải
mái hơn, dù rằng điều đó gần như k
hông bao giờ xảy ra.Cùng với đó, các chuyên gia cũng cho rằng ‘nỗi sợ bị bỏ lỡ' cũng là nguyên nhân chính khiến người ta tiếp tục sử dụng m
ạng xã hội. Mọi người lo sợ khi k
hông sử dụng nữa thì bạn bè k
hông nhớ đến mình nữa, sợ bỏ qua gì đó thú vị... Nỗi sợ đó khiến người ta dù đã cố gắng bỏ, thậm chí là khóa tài khoản nhưng rồi cuối cùng vẫn sử dụng. Thậm chí sau mỗi lần bỏ thì khi quay lại còn sử dụng nhiều hơn. Từ góc độ tâm lý, có những người rất dễ bị tổn thương khi dùng m
ạng xã hội, bao gồm:• Người bị trầm cảm• Người đang k
hông hài lòng với cuộc sống• Người cô đơn• Người có sự tự ái cao• Người hay bị so sánh với người khácLàm sao để biết m
ạng xã hội đang ảnh hưởng xấu tới bản thân?Một bảng câu hỏi ngắn được phát triển bởi các nhà tâm lý
học sẽ giúp bạn biết mình có đang bị m
ạng xã hội ảnh hưởng xấu không. Hãy xem các câu hỏi dưới đây và tự hỏi xem bản thân có gặp phải vấn đề đó không, ở mức độ nào:• Bạn có thường xuyên cảm thấy rằng bản thân lúc nào cũng muốn sử dụng m
ạng xã hội hay không?• Bạn có thường xuyên cảm thấy k
hông hài lòng và muốn dành nhiều thời gian hơn cho m
ạng xã hội không?• Bạn có thường cảm thấy tồi tệ khi dùng m
ạng xã hội không?• Bạn có từng cố gắng dành ít thời gian hơn cho m
ạng xã hội nhưng k
hông thành công?• Bạn có thường xuyên bỏ bê các hoạt động khác vì muốn sử dụng m
ạng xã hội?• Bạn có thường xuyên nói dối gia đình, bạn bè hay đối tác của mình về lượng thời gian dành cho m
ạng xã hội không?• Bạn có thường xuyên dùng m
ạng xã hội để thoát khỏi cảm giác tiêu cực?• Bạn có mâu thuẫn với gia đình, bạn bè hoặc đối tác do bản thân sử dụng m
ạng xã hội?Câu trả lời là ‘có' ở bảng hỏi vừa nêu càng nhiều thì ảnh hưởng tiêu tực của m
ạng xã hội đến với bạn càng lớn. Và
hãy nhớ rằng ngay cả khi sử dụng m
ạng xã hội k
hông khiến bạn cảm thấy tiêu cực thì cũng nên tự hỏi bản thân dùng nó thì có cảm thấy tốt hơn không, có đáng để dành thời gian không?Giảm thời gian dùng m
ạng xã hộiNói chung, càng ít dùng m
ạng xã hội, bạn sẽ càng ít chịu tác động tiêu cực của nó. Việc giảm thiểu này nên được bao hàm trên các phương diện khác nhau như số lượng m
ạng xã hội sử dụng, tình huống sử dụng và loại t
hông tin chia sẻ.Tuy nhiên, điều này k
hông phải lúc nào cũng dễ thực hiện bởi nhiều người sẽ ‘tái nghiện' sau một thời gian k
hông lâu. Vì vậy, bạn cần phải lập cho mình những mục tiêu cụ thể, có quyết tâm cao hoặc áp dụng một cách khoa
học. Ví dụ, bạn có thể giới hạn chỉ sử dụng 2 loại m
ạng xã hội hoặc xóa tất cả các ứng dụng ra khỏi điện thoại...Tập trung vào việc sử dụng m
ạng xã hội theo hướng tích cựcNếu k
hông muốn giảm thời gian dùng m
ạng xã hội thì
hãy sử dụng nó theo hướng tích cực. Dù gì m
ạng xã hội vẫn có những lợi ích cực tốt như hình thành và tạo nên sự kết nối với những người khác. Vì vậy, nếu dùng nó hợp lý thì bạn cũng có thể có các tương tác xã hội tích cực và đôi khi là giúp giảm cảm giác cô đơn.Vì vậy, nếu k
hông muốn giảm thời gian sử dụng thì bạn
hãy dùng m
ạng xã hội theo hướng tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể ít chụp ảnh selfie để đăng facebook đi và dành thời gian đó để trò chuyện, thảo luận với bạn bè trên m
ạng xã hội về những sở thích chung...
Nguồn bài viết : Điện toán 6x36
